宝耀生妈哦，你这个上火很严重的啦，建议要多喝水，还需要吃点清火的键报食物，绿豆汤你是非常需要喝一点的，这个去火解毒很有效哦，自己也可以吃点水果，你吃点柚子或者蛋涉抹梨子吧，也是清火的水果哦，一定不可以吃上火的额食物啦