我15岁，就200斤了，我想快点减肥，有什么可以减的十分…
苗佳惠_HjEw 2014-03-30 23:10
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健康锅今患指导： 减肥 是键做一个需要长期坚持的过程，并没有很快的方法可以让你减掉体重，必须坚持下去通过饮食控制配合一定量的 有氧运动 来实现减肥的目的 在饮食上一定要少吃 零食 饮料少吃煎炸烧烤食物如果可以的话把你栋抗的晚餐去掉 另外利用晚餐时间做一些运动
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健康指导：您好！减肥不能过急。健康科学的减肥是需要合理饮食结合有效的运动，饮食上避免吃一些油腻、高糖分、油炸膨化类的食物等，多选择一些低脂高纤维的食物如海带、 木耳 、燕麦、土豆、冬瓜等。每天坚持一定量的运动。
健康指导：您好：鉴于您的情况，建议您平时超吃零食和高热量的食物，少吃油腻多脂肪的食物，多食富含红肉的食物，多食些清淡的有营养的食物，禁忌暴饮暴食，晚餐可以使用些水果和蔬菜代替，睡前不要吃东西，多参加体育锻炼，每天坚持 跑步