你好，牛奶是可以帮助长高的，最好睡前喝500CC的牛奶，不次肆残过挡震想长高单单依靠吃是不可以的，还要做助高运动。最近可以看到韩国的有名的明星们大部分个子都很高。听说韩国的学生们从小就通过使用叫韩国务狗增高机的成长伸展运动器材做运动，就可以让个子长高。