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你可以吃一些紫菜，海带这类的海产品可以补锌。
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含锌的食物有大黄豆、豆腐、豆腐乳、牛奶、奶粉、乳酪。鲜鱼虾与海产品、鲢鱼、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜。猪肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、松花蛋。芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、黑木耳、蘑菇也可以。还可以直接吃育辛特伊分子的蛋白锌的，生物类补锌安全也放心呢。
你可以吃一些紫菜，海带这类的海产品可以补锌。
含锌的食物有大黄豆、豆腐、豆腐乳、牛奶、奶粉、乳酪。鲜鱼虾与海产品、鲢鱼、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜。猪肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、松花蛋。芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、黑木耳、蘑菇也可以。还可以直接吃育辛特伊分子的蛋白锌的，生物类补锌安全也放心呢。