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健康指导：减肥要循序渐进、要综合减肥，减肥是件痛苦的事情，肥胖了减肥就是千方百计要消耗能量大于摄入能量饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强运动指 有氧运动 ，才能消耗脂肪如快步走、慢跑凡唉、 游泳 30分钟以上，这些才是健康的减肥。减肥期间注意凡是有甜味的饮料，不险安能喝，要管住嘴、饿时，喝点海带汤，每餐吃6-7分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，吃后不能马上躺、坐，注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如紫菜、黑木耳、海鱼、韭菜、黄芪、兔肉、薏米、行院捆 绿豆 、橙子、苦瓜、菇类、白萝卜、芹菜、海带、绿豆、西红柿、绿茶、猕猴桃、莲藕、莲藕、冬瓜、苹果，持之以恒，会达到减肥目的，注意不能吃夜宵。
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健康指导：你好，个人 体质 不同效果是不一样的，建议合理调整饮食和坚持运动来健康的 减肥 ，养成良好的饮食习惯和运动习惯，饮食方面严格控制热量的摄入，多摄入营养丰富热量低的食物，杜绝 垃圾食品 ，少吃甜食和油脂高的食物，喝些荷叶茶，三餐定时定量，晚餐少吃早吃，每天坚持半小时以上的有氧运动，最重要的是...
健康指导：孩子现在正处于青春期，饮食上可能食欲比较好，不过也是身体迅速 生长发育 的时期，消耗相对也是比较大的，饮食上注意提供好，食物要多样化，以保证各种营养素的合理摄入，但是要控制好量，可以给加入些粗粮降低能量，多吃新鲜的水果蔬菜，尽量多做运动。