生完宝宝想减的 主要是腰腹吧 姐姐生完宝宝腰腹就老下不去 你可以试着 将晚餐安排在更早的晚上6点之前，清峡挎 让肠胃在行则睡前有充分的时间消化、排空， 这样腹部才不会囤积脂肪， 也才可能拥有平坦的小腹。 并且洗完澡后，抓一把【伊 绣韵 ， 绕肚脐顺时针按摩腹部50圈， 再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。 能促进脂肪代谢，让腹部肌肤细致紧实。 坚持你会发现腰围缩小了 腹式呼吸也能瘦小腹 因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动， 促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。 每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时， 做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起， HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷做认。 注意每分钟腹式呼吸5－6次即可。 呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。