冬天坐月子时期的饮食，妈妈们记住一点，就是要“禁寒凉”。坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。...水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。当然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。

传统的 坐月子 观念认为，母鸡肉营养价值高，产妇食用能增强体质，增加食欲，促进乳汁分泌，是产妇必备的营养食品。但科学证明，多吃母鸡肉不但不能增乳，反而会出现 回奶 现象。由于产后血液中雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥催乳作用，促进乳汁形成，而母鸡体中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡肉会提高...产妇体中雌激素的含量，致使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多，这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪较母鸡少，不易导致产妇发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起 消化不良 、腹泻。所以产后食公鸡肉对母婴更有益。

很多人都认为 产后 应该多吃老母鸡，认为会 催奶 和补身体，其实这个说法不正确的，一般在产后一周适合吃公鸡，因为公鸡是雄性激素多， 产妇 吃后能够和雌性激素中和，更有利于奶汁的增加。再者，公鸡比母鸡更加补身子。

您好， 顺产 ， 月经 期间，要注意护理的，多喝点汤类吧，鸡汤，鱼汤，猪脚花生汤都是可以的。食物方面也要多样化的，不能挑食了，也要多吃新鲜的水果蔬菜，坚果类的食物比较好的，不要挑食了观察