失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，通常可看看中医，吃些养血安神的 中 药。适当服用安神补脑液。

您好，依据你描述的这种情况来看基本上假如想戒掉手淫的话，刚开始的时候有的时候很容易会导致一些失眠，然而经过一些自然而然的缓和都会调养的不用过度的担忧。你的建议就是，你这种情况你可以适当的先注意休息，避免疲劳劳累而且可以适当的在平时中做一些其余的事情，而且在你睡觉以前也可以适当的服用一些安神丸都有一定...的调养和缓和的效果。

你的失眠和手淫没关系的，晚间会有遗精也是正常的男性到了一定的生理年纪就会发现睡觉的时候遗精的表现是男性成熟的表现。失眠主要是你神经衰弱导致的，可以服用营养神经的药物，比如甲古氨，安神口服液等。

女性手淫容易形成尿路感染和精神状态不好，无力，性欲低下,影响婚后性体验和性快感等。建议不要穿过于紧的短裤。不要接触性刺激的图片和声音等。有睡眠 需求的时候再上床睡觉.醒来后即使起床。以免想入非非。通常戒掉这个习惯也能够自行好转的。