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减涌躬沃掉大肚子一定要坚持，不能豆阶三天打鱼两天晒网，办法有：坐姿要正确，坐直收腹；提倡腹式呼吸的办法，使肚肚宰欺收缩；不要大便干燥，多吃水果蔬菜，使便便通畅，坚持肚子肌肉锻炼，可以用按揉，仰卧的办法，也可针灸医治。减肚肚的同时离不开全身减掉肚子，要全身锻炼，减少总热量的摄取，多吃富含粗纤维的食品，补充水分，增强饱腹感。
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瘦身办法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在瘦身的过场中要严格控释饮食，天天要少食多餐，多吃水果以 增加每日所需的维他命，还要控制经常的饮水量，最重要的还要适量运动巩固瘦身成果。瘦身是一个艰苦漫长的过程，重在坚持,希望我的回答对你有协助。
没啥捷径，建议控制饮食,运动减肥,如练瑜伽,仰卧起坐瘦肚子,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应当以口服药物为主.减掉肚子,要有耐心和恒心,坚持就是成功!