要想奶水足：正确的哺乳姿势，宝宝有效的吸吮。要追奶，抓住夜间（夜间是泌乳高峰）。妈妈的饮食营养要均衡，少喝油腻的汤汤水水，油腻的汤水，不但不下奶，反而是堵奶的元凶。食物的营养来源于食材本身，而不是汤汤水水。要追奶，妈妈的心情也很重要，坚信自己有奶。另外要注意穿戴哺乳内衣，穿无钢圈的。妈妈休息时不要压...到乳房。粥的下奶作用并不大。