这是青少年最常见的病变，多是与生长发育和运动过度有关。多数可以自愈的，不用担心。 并不是不能运动，只是不能菜立从事剧烈的运动。为促进恢复，可以局部热敷，也可以外敷中药等治疗。 从你的年龄来看，正处于发育期，所以要注意营养，如多食高叹次钙的食物和高蛋白食物（如海产品、肉类、奶类、蛋类、豆制品等)，注意多食富含维生素C的食物(如狼乡司新鲜蔬菜和水果等)。