问题分析： 你好，你说的这个情况在晚上睡觉之前不建议食用这些东西，这些应该是在白天的时候吃，晚上睡前可以喝一杯牛奶 意见建议： 建议你不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，不要喝酒咖啡，不要接触有毒物质和辐射源，少用电脑手机，戒烟酒茶,防止感冒等，忌辛辣食物