你好; 减肥 ;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个 减肥方法 ，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱， 吃饭 时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好...，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。

体重确实有点超重了，减20斤比较合适。健康饮食肥主要是饮食合理，运动。避免高脂肪饮食，饭前可以先喝素菜汤。多吃粗纤维食物，每天跑步，健身。需要天天坚持。

体重确实有点超重了，减20斤比较合适。健康饮食肥主要是饮食合理，运动。避免高脂肪饮食，饭前可以先喝素菜汤。多吃粗纤维食物，每天跑步，健身。需要天天坚持。