你好！产后恢复包括： 你的会阴恢复计划：一般医院会采用一些物理疗法，帮助你尽快恢复。如果你觉得需要一些止疼药，可以向医生提出要求。洗个热水澡也能让你觉得舒服些。你还可以把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用(就像使用家用的冰袋一样)。你在小便的时候可能会感觉刺痛，如果是这样，可以在小便时给自己泼一点温水。 ...你的肠恢复计划：通常情况下，痔疮会在几天后自行痊愈。同时，你要争取多吃水果，多喝水，保持放松的心情，大便会慢慢变得不那么困难。在大便时你可以用一张干净的卫生纸轻压在缝合处，可以给自己多一些保障。如果是便秘，医生应该可以给你开一些有缓解作用的药。 剖腹产恢复恢复计划：你大约需要在医院里呆5～7天。你也许会发现坐起来和站直都很困难。而且，在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车。伤口处要仔细护理，尽可能让伤口多暴露在空气中。如果你发现伤处有红肿或者流液，要尽快联络医生，因为这有可能是感染的迹象。 筋疲力尽恢复计划：出生之后，新生儿大约会睡8小时左右。不管你有多么想一直看着自己的宝贝，都要记得保证自己的睡眠。 出院回家以后，你的睡眠(包括你的生活方式)就要完全由你的宝宝来主宰了。尽量避免被外人打扰，如果觉得应付不过来，可以谢绝一些探望。(不要担心，朋友们会理解的。)要学会在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

产后新妈妈想要恢复身材，主要取决于两方面： 1、减肥 2、锻炼 要知道新妈妈增加的这些体重，都是在宝宝发育的9个多月里慢慢积累起来的，所以想产后减肥，就不能过快过急，也要慢慢来，否则身体吃不消，会产生非常不好的后果。目前安全的减肥指标是每个星期减掉0.5kg。新妈妈在减肥的时候，应遵循以下原则：1．...从医生或助产士那里得到认可；2．锻炼时轻松缓慢；3．在哺乳的乳房没有涨满乳汁时锻炼会舒服些；4．多喝水。如果你亲自哺乳，那么多饮水有助于增加乳汁。即便你不亲自哺乳，水也很有好处，尤其是做运动时；5．只要有可能就散步；6．倾听你的宝宝，在你感觉到一丝疼痛或其他不适时便停止；7．产后立即做骨盆复位的运动；8．选择你喜欢的运动方式；9．试着练习瑜咖珈，这非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性；10．健康饮食。

没有关系的要不去医院看看吧

也就是所谓的坐月子啊，好吃好喝好休息，就能好了，当年我老婆不就这样的，现在身体很好