下蹲、侧拉、转身等都可以瘦腰的，但是一般情况下，生完宝宝后肚子变大，腰变粗，最好是用用束腹带之类的先束下，不然肉肉松驰光靠运动也不太好恢复，要双管齐下，好妈淘 上有很多妈咪，他们也有很好的瘦腰方法分享，可以去参考参考。

腰部减肥的最好方法 轻松减掉肚子上的赘肉，瘦出24寸小蛮腰！ 技巧一： 不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。 技巧二： 吃肉类食品时，要选...择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。 技巧三： 多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制技巧四： 远离酒精。大家都有发现，爱好饮酒的人，都会有“啤酒肚”。一般而言，饮少量的酒不会使人发胖，但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部。 加减肥教练Q.,.Q.,⒈⒎⒈⒋⒊⒉⒏⒏⒎⒌免费获取全套快速减肥方法，让你2天瘦3斤