你应该是在妊娠期吧，妊娠期对营养的需要是增加的，瓜子属于营养比较丰富的食品，可以适量食用的，对宝宝有一定好处，但需要注意这是一种零食，脂肪含量也比较高，不宜经常吃的，容易影响到消化功能，导致消化不良等情况的，要注意控制量

可以的，尽量吃水煮瓜子。也不要吃太多，一次一小把就好。

可以