你好，空腹血糖正常值是3.9-6.1，您的空腹血糖是6.9，达不到诊断糖尿病的标准，称之为空腹血糖受损，如果不进行血糖控制的话，会发展成糖尿病。建议先在积极进行饮食控制，粥不能再喝。减少主食的摄入，三餐七分饱即可，多吃蔬菜。降低体重，多运动。