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您好,平时多与朋友谈心貌肆抗,多去外面散心，放松心情，听听音挤宝乐，保持一个乐观的心态，学会减压，无论到那每天带上自己的小太阳。保持务玻足够的睡眠，多运动医生询问：
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亲你好，建议还是多与人谈谈心的，发泄出来就好了。
你这种情况应该不会是 更年期 的你才30岁，所以不会是更年期引起的 脾气暴躁 ，建议去医院抽血化验检查一下甲状腺功能
容易 发脾气 ，情绪不稳；有没有手抖、心慌等不适感；食欲有没有增加；建议查 甲状腺 功能以明确有没有异常改变；若无异常，可以服用些平息肝火的 中成药 治疗；祝康复；