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产生睡眠问题的原因有许多，如某种睡截祸卫眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等，简单总结有以下.生活方式因为生活方式导致睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、夜间饮酒、睡前进食或晚餐较晚导致满腹食品尚未蛇沃消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班上班、白天小睡、上床时间不规律、起床丰勒时间不规律。
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1、 以清淡而富含蛋白质、维他命的饮食为宜。 2、 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提升神经的调节能力。 3、 生活有规律，定时上床，晚饭不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。牛奶很好的，牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必须的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠用途。
不管你在晚上睡得行不行都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，由于这种做法对克服失眠症没任何协助。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食品，饮食方面尽可能做到清淡有营养，挑选药物医治时不能过于倚赖，多锻炼身体，保持身心健康。
您好，轻度的失眠对人体导致的危害不是很大，比较常见的是精神萎靡，没啥力气，看起来病怏怏的。然而重度的失眠就好像会形成人的机体抵抗力下降，甚至变成死亡的情况也是有的。患者应当及时医治，把握好最佳的医治时机，使身体尽快恢复稳定。延长生命和保持劳动力。建议多注意自个的饮食。祝你身体健康。
不管你在晚上睡得行不行都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，由于这种做法对克服失眠症没任何协助。得了该病的患者不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食品，饮食方面尽可能做到清淡有营养，挑选药物医治时不能过于倚赖，多锻炼身体，保持身心健康。
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