首先应该保证睡眠，生长激素晚上分泌较多，其次要补充足够的蛋白质和钙，建议多使用瘦肉，鱼肉，蛋类还有奶，第三，摸高跳，可以鼓励孩子打篮球，多做跳的动作，不要做负重训练。