适合哺乳期妈妈吃的食物中牛奶、奶酪、虾皮、海带、紫菜、鱼虾、芝麻酱、豆腐的含然浅钙量是葛竖辨比较高的，平时的饮食上可以多搭配一些类似食材，食补要多晒太阳，补充VD帮助吸收，其实也可以吃点钙剂来补钙，盖意利是不错的，生搂殖物类纯天然，不会有任何副作用，并且不需要维生素D就可以很好的吸收。