运动加适量的控制饮食，控制饮食就是在摄取超过身体基础代谢消耗所需热量的基础上尽量少吃，这不是节食，而是少吃。然后孩子没断奶的话就别急着减肥了。多抱孩子出去走走，也算是一种很不错的锻炼方式，然后饭后一杯细体茶，促进体内脂肪的代谢，抑制脂肪堆积也是不错的方式。

那你可以做一个半年以上的运动计画，花钱去健身房请教练教你运动雕塑。