可以热敷后揉的，不过我建议还是请催乳师来试试看吧，毕竟一个月了不应该有块了一般情况下。奶水一般情况下是越吃越多的，吸吮刺激，增加哺乳期营养剂水分，热敷轻轻拍打乳房这样都可以催乳的，生乳汁、通草、炮甲都有通奶作用。鱼汤、肉汤、肉类鱼类多吃，水分充足，休息好，这样基本上就能有足够多的奶水了。