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早餐是一定要吃的、而且要保证吃的有营养。在早餐之前喝一大碗水。中午要吃饱、在饭前眠稼半小时喝水。有饱腹感泳贵局。晚饭如果控制自己就不要吃、如果必须吃某梨、那就在下午六点之前吃。这个方法我自己正在用、感觉不错、至少觉得身体轻盈了、一天喝八杯水、就不会觉得特别饿、总之饿了就吃低热量的事食物或者水果！还有、要坚持！
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少吃含热量，脂肪多的食物
一日三餐要多吃补血补气的食物，忌食冰冷性寒性凉的食物，因为补足了气血，脂肪就没有立足之地了。冰冷性寒性凉的食物会令脂肪堆积，不被燃烧。补血补气的食物有牛肉，黄鳝，海虾，红枣，桂圆，黄芪，黑米，红豆，黑芝麻，当归等。菜类可以吃土豆，南瓜，菜心，大白菜，洋葱等。至于吃几分饱，八九分饱就好。