建议： 1、看这个季节适合吃什么，最好是当季的菜更健康，更新鲜，更便宜； 2、一个肉菜，比较容易，看看大家的身体情况，鱼类（鱼、鳝等，清蒸、红烧或焖、水煮、酸辣等）、禽类（鸡鸭鹅鸽鹌鹑）、肉类（猪牛羊狗）、海鲜类（虾蟹贝类海胆海参等）、其他（青蛙、牛蛙），一天一种，10天半个月都不会重复； 3、素堡玻筝菜，就太多了，选当季的生长的菜，不挑食，就更容易健康。比如：豆制品（老或嫩豆腐、豆腐皮、豆腐干、素鸡等）、青菜（菠菜、麦菜、大小白菜、包菜、青菜、通心菜、芹菜、苋菜等太多歇会）、瓜类（丝瓜、水瓜、葫芦瓜、南瓜、茄子、西红柿等）、茎块类（胡萝卜、白萝卜、土豆、淮山、牛蒡、芋头、山药、洋葱等）、其他（海带、木耳、蘑菇、蛋唤药类、猪血鸭血等相导），太多写不完，这样一周就不重复了，把我爱吃的都写上了，呵呵 4、 实在不行，去书店和网上下载菜谱。人生一大乐事就是吃美食，生活很丰富啦！就不会烦恼了。。。