以下是每百克食物的含锌量约为：猪瘦肉3.8克；猪肝4毫克；鸡肝5毫克；蛋黄3.4毫克；海带3.2毫克；鱼虾8毫克。不满6个月的小宝宝每天约需锌3毫克，7-12个月每天需锌5毫克，1-10岁每天约需锌10毫克。可以根据上面的适当补充。 缺铁的话要及时添加含铁丰富的辅食：蛋黄、鱼、肝泥、肉末、动物血、 ...绿色蔬菜 泥、豆腐等。动物性食物中的铁吸收利用率比植物性食物高。

补锌最佳的方式是通过食补，可多吃含锌量丰富的食物。含锌量高的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等当中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等，平时可多食一般不会造成缺锌。或者可以选择一些易于吸收的补锌的来及时的补充，如蛋白锌类的欣希宝牌 复合锌硒片 等，像动物肝脏，蛋黄，动物血等...。补铁的同时也要注意多给宝宝吃一些含维生素C的水果，像鲜枣，猕猴桃，桔子，草莓等，这些是补铁的好搭档，可以使铁在肠道的吸收率提高好几倍。