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你好，力气的大小是由神经原控制肌肉纤维的数量决定：神经原控制的肌肉纤维越多，力量就越大；神经原控制指裕遮的肌肉纤维越少，力量就小。 要想增加兔露神经原控制肌肉笼唉纤维的数量就要通过锻炼来刺激神经原。一般在锻炼后在随着您肌肉的增长，力量也在同时增长。 所以您可以多做一些器械运动，来促使自己力量的增长。
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嗯，不负重的话可以做俯卧撑和引体向上练习啊，也可以使单双杠练习，这些训练常用，不用去健身房，长期坚持效果还是不错的啊
您好，你可以找个凳子,或其它的物体,使你身体成30度或其它度, 这样来做俯卧撑,直至你能做十个以上.还有就是想要训练手臂的肌力与肌肉量时，哑铃的重量仅对于手部与前臂的肌肉有效，上臂与肩部的肌肉训练，要更重的重量才易显现肌力训练的效果。重量太轻仅能训练肌肉的耐力。相信您能够做到，祝您成功
朋友你好！锻炼手臂肌肉可以玩哑铃、俯卧撑、引体向上等。