满意回答
你好！想要改进失眠的情况的话，首先要改变自个的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶水揭狼、饮酒等。其次，心态很重要蛋捆搂，应有一个乐耀乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
你好！过度劳累，体过力活动过少，循环系统不够适当锻炼，以致稍有活动或一点劳累即不能适应，都会所致此病，建议您到精神科做些详尽的诊断，只有确诊病情之后，才能做到对症下药，在医治上建议中医医治调养，采用中医中药辨证施治可以达到较好的功效。
您好，每天有朋友患上失眠抑郁症，影响上班，影响生活，自个也很担忧会所以患上失眠抑郁症您好，对原发性失眠的医治，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
得了抑郁症的人好像是有一点心理上的问题的，因此有必须的话最好是去找个心理医生或者是尝试放开自个的心去和身边的人或者亲戚好友说下自个的想法和心里话。这是有助于减轻抑郁病。此外，运动也是可以放松人的心情，减轻抑郁的人情绪的不稳定性。因此，平常要多出去呼吸新鲜的空气，增加身体的锻炼是很重要的。
你好！过度劳累，体过力活动过少，循环系统不够适当锻炼，以致稍有活动或一点劳累即不能适应，都会所致此病，建议您到精神科做些详尽的诊断，只有确诊病情之后，才能做到对症下药，在医治上建议中医医治调养，采用中医中药辨证施治可以达到较好的功效。
加载更多