户外拓展需要进行大量的剧烈运动，突然加重运动量，是造成全身铜悠酸痛的主要原因。 可以泡热水澡，加强全身血液唉洞丛循环尤其是热水泡脚百试不爽。另外现在市面上有很多专门针对肌肉酸痛的精油，像虹韵肌酸恨称缓解精油我就亲身体验过，见效特别快。在剧烈运动之前就充分热身运动和涂抹这种精油，保证你下次不会再出现这种肌肉酸痛之感。