缺钙缺钙 缺钙 预防小宝缺钙的加减乘除法 加——多食含钙丰富的食品 小宝正处于成长发育的重要阶报征段，对钙的须要量比成人多，所以，应给小宝增加充足的钙。母乳是天然补充钙元素剂，其中钙和磷的比例最适于小宝吸收，因此我们提倡奶水喂养小宝。处于喂奶期的麻麻应多食含钙丰富的食品，这样可以提升母乳的含钙量，间接给小宝补充钙元素。对于已食补的小宝，牛奶和奶制品是补充钙元素的最佳挑选，由于奶制品是现在被公认的含钙质最丰富的食物，并且吸收率也很高。此外，各式各样的蔬菜﹑水果也含有少量的钙，坚果和海产品也是钙源丰富的食品，同时还含有VD，能促使钙质的吸收。 温馨参照： 常见食品的含钙量(每100克的含量，单位：毫克) 食品名称 含钙量 食品名称 含钙量 食品名称 含钙量 母乳 30 青豆 200 海带 348 牛奶 104 瘦猪肉 6 紫菜 264 奶酪 799 瘦牛肉 9 鸡肉（带皮） 9 鸡蛋黄 112 黑木耳 247 香菜 170 黑芝麻 780 虾皮 991 大豆 191 豆腐 164 柑桔 129 荠菜 294 减——VD不可过量增加 VD具有生物活性，可以促使钙质的吸收，所以在给小宝补充钙元素的同时，应适当增加VD。但值得注意的是，VD可不是营养品，不可过量增加，假如小宝过量服用VD，会使体内VD蓄积过多，发现中毒的特征，如胃口下降、恶队昌常心和消瘦等。董医师建议父母：最好在专业人士的指导下，给小宝科学串婚地增加VD。 乘——晒太阳能够协助补充钙元素 小宝肌肤内储存的7-脱氢胆固醇经过光化学效果可转化为VD，从而促使钙的吸收利用。并且经过阳光照射体内合成的VD是最安全的，不会引起VD过量。但父母们应注意，在热的夏天不要晒坏小宝。 除——科学食用抑制钙吸收的食品 * 有点蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等，含有草酸盐，它可以和钙结合导致草酸钙，影响钙质的吸收。因此在烹调这些蔬菜前，应先在沸水中烫一下，除去其中的草酸。 * 钙剂不应与油脂类食品同食，由于脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少，因此应避免小宝摄取过多的脂肪。 * 膳食纤维摄取过多时，其中的成分与钙结合一样会降低钙的吸收，所以不提倡小宝吃较多的粗杂粮。 【 鱼肝油 】 是无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，０℃左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、维Ａ与Ｄ调节浓度，加适量稳定剂制成。鱼肝油可强壮骨骼，因此常用于小宝补充钙元素。　母乳中维他命A 的含量高于牛乳，假如麻麻营养足够、膳食平衡，乳汁中的维他命A大多能满足小宝的须要。而VD 在母乳和牛乳中都较少，因此无论是奶水喂养或配方奶粉喂养的小宝，出生后2～3周起，每天须增加400 单位的VD，连续服用2～3年，特别是 早产儿 、双胞胎和有上述因素好像导致维他命A、D缺少的儿童，更须额外增加维他命A、D。 　　2～3岁后，小宝生长速度减慢、饮食物种和室外活动增加，通常无须再额外增加鱼肝油。