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多吃牛吉柿肉 跟海产品 类的食物 牡蛎含耀间基锌很高 补锌 去医院或者药房买甘草锌颗粒 一般是10多块一盒 效果很好的 哪个什么蓝瓶的葡萄糖酸锌不行蛋乡 他是个保健食品
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随便
买口服液喝啦
最理想的补锌方法是食补，这样就能避免因含锌量过高而引发的不良反应． 含锌较多的食物，植物类的有麸皮，水浸地衣，蘑菇，桑椹，葵花子，南瓜子，山核桃，松子，豆类，花生等；动物类食物如牛肉，螺丝，鱼，鱼苗蛋，禽等含锌量较高，且吸收利用率也比较高．