你好，小便失禁是清醒时小便自出不觉，或小便频数难以自制的表现疾病。正常的储尿及 排尿 都是在膀胱压力与尿道压力相互协调下进行的。耻唉膀胱充盈达到一定程度，产生压力，反射到大脑，通过主观意识控制，通过尿道排出。正常排尿需要大脑、神经、膀胱、尿道、盆底肌肉的共同作用。任何原因造成储尿期的膀胱压力过高或尿道阻力下降，都会造成 尿失禁 。收缩 阴道 及肛门，上提，维持2～3秒后放松，然后重复刚才的动作。这种运动每天要做300～500次。这些动作不必一次完成，可以分数次完成，一般至少坚持1～2个月开始有效果，而且需要持续一年以上的时间。眨缘对于轻度的压力性之狼捆尿失禁会有一定的作用。