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只做俯卧撑很难达到你要的效果,推荐截糕劳你密怠去做双杠臂屈伸,主要锻炼胸肌下部,也就是乳头周围,每周两次,每次100个,三个月就丰战会有不错的效果。
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就是做宽臂的俯卧撑`手放得越大效果越好`放下去的时候以肩同宽的时候``可以下压`这样可以扩大让胸肌外侧的肌肉
同感。。。。。同感
只做俯卧撑很难达到你要的效果,推荐截糕劳你密怠去做双杠臂屈伸,主要锻炼胸肌下部,也就是乳头周围,每周两次,每次100个,三个月就丰战会有不错的效果。
就是做宽臂的俯卧撑`手放得越大效果越好`放下去的时候以肩同宽的时候``可以下压`这样可以扩大让胸肌外侧的肌肉
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