亲，如果孕期的准妈妈平时有手足麻木、食欲不振、腿抽筋、盗汗、多梦暖称、失眠、骨质疏松等症状时，最好要去医院检查微量元素的，检查到缺钙元素的情况下可以补钙，通常医生都会推荐孕妇补钙用伊分子钙的,安全性高,是一种可靠的补钙方式。 孕妇还可以多吃残抓含钙量高的食物： 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉沙锅清、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子。 最好是奶,贝类,虾米,骨头汤等。 希望我的回答能帮助到您，祝您健康！