多吃点流食，多喝些白开水，要多吃点水果蔬菜的，水果中的香蕉，柚子，橙子，通便效果很好的，蔬菜中的菠菜通便效果很好的哦

你好，可以选择香蕉，香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。苹果也可以吃，苹果含有丰富果胶，它能够保护肠壁、活化肠内有用的细菌，调整胃肠功能的作用，能够有效地清理肠道，预防便秘。