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您好，根据您咨询的情况我考虑要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄编捆评瓜，苹果都可以。多运动，要有早睡早起的习惯。不要刻意的去 减肥 ，最潜豆好不要吃 减肥药 ，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。建议每天跑步，不仅可以增强 体质 ，还可以适当的减肥，最好是在下午跑，要多吃粗粮，和非油炸、低脂、低糖、无色无揭苦公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！
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16岁孩子，可以适当减肥。 肥胖 一般是营养过剩所致。由于饮食太多和运动太少，导致脂肪堆积。建议逐渐减少饮食，少吃肉食面食点心，少吃晚饭，多吃蔬菜水果，加强体育锻炼，可以练习 瑜伽 ，长跑，促进脂肪分解。
健康指导：你好，要想减肥首先要注意控制食欲及饮食结构要合理，饮食要清淡少油，不要暴饮暴食，饭前可以先喝些汤，每顿只吃六七分饱，营养要均衡，不要吃高脂肪及高热量高糖食物，同时应该多做做运动。