你这样是 缺钙 的了。建议补 补钙 吧。对于抽筋和关节痛、腰酸背痛的情况，建议多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、鱼、绿叶蔬菜、坚果、芝麻等等，这些补钙效果都是不错的，平时可以多吃这些食物。另外你现在是已经出现抽筋和关节痛等情况，这种情况要想改善的话必须服用钙片进行补钙，改善抽筋和关...节痛常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善抽筋和关节痛、腰酸背痛等等效果是挺不错的。当时我产后几个月就一直出现腰酸背痛的情况，后面在网上买了几瓶钙之回来吃了之后就好了呢，效果挺好的。另外你补钙要注意晒晒太阳，促进钙的吸收。