感觉像阳虚体质，建议你先用百度搜一下中医体质测试，先测一下。下面给你阳虚体质的养生方法，希望你能坚持哦！如果是其他体质，可以找我要养生方法哦！或者自己搜《中医体质养生》视频。 阳虚的特点：上热下寒（虚阳上浮），发胖，脱发，夜尿多，易水肿，水不能被阳气汽化，月经易推后，痛经，性冷淡，阳痿，痤疮囊肿——终身落疤，睡眠浅，容易惊醒，更年期容易骨质疏松。中成药治骨质疏松补肾阳。容易得痹症（风湿、类风湿）。 调养方法：温化水湿，温补阳气，畅通气血。血脉与江河类似，遇寒则凝，遇温则行。艾灸法。 饮食的具体：不要多吃生冷、粘腻、冰冻的食物。阳虚、痰湿、气虚吃太多的水果不利于美容，反而增肥。绿茶偏寒，阳虚适合喝红茶。 忌吃苦瓜。用煲的方法可以去寒。凉拌的加点姜和蒜末。宜吃甘温的，适当：如羊肉、牛肉、狗肉，韭菜，虾仁，坚果肉，核桃，当归、白芍。 冰糖炖银耳可以抑制燥热之气。热天吃一些温热的时候。借自然之力，用天灸,在热天灸：用湿热的药材，三伏天揭怠涌贴：气海、关元、肾俞、命门、足三里等补阳补气的穴位。 运动方面：多做户外运动，多晒太阳，怕晒斑，选择时间（早10点前，下午三点后，春阳，秋阳，冬阳），用防晒霜。 平常保护百会、风池、颈部、肩颈、肺俞、风门、丹田及以下部位。 适宜的食物 肉类：牛肉、羊肉、狗肉等红肉； 水产品类：虾、草鱼； 蔬菜类：洋葱、菌菇类（以上两类特别推荐，不但性平温，而且可以大大提高免疫力）、胡萝卜、南瓜、芥菜、生姜、辣椒、花椒、韭菜等； 水果类：桂圆、荔枝；大部分水果不适合生吃，不过可以榨汁加热后饮用。 其他：红茶、绝大部分常见坚果类； 药食同源：鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、当归、白芍、人参、红参、黄芪、肉桂、核桃仁。 禁忌食物 1、生冷的食物，如冰西瓜、冰啤酒、冰激凌和所有刚从冰箱中拿出来的食物； 2、苦寒的食物，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜、鸭肉、甲鱼、蟹肉、田螺、藕、荸荠、绿茶等； 3、黏腻的食物，如汤圆、年糕、月饼、蜜饯类等。 推荐菜谱 肉苁蓉羊肉汤、附子烧羊肉、山药羊肉粥、核桃仁炒韭菜、韭菜虾仁、桂圆粥、荔枝桂圆汤、胡萝卜炒牛肉、宫爆鸡丁（花生、核桃仁）、牛肉粥、桂圆杞枣汤、花椒粥、桂圆炖鸡、芥菜红薯汤、肉桂炖鸡肝、菟丝子薏苡仁粥、当归生姜羊肉汤、萝卜炖羊肉等。 烹饪指导 食物的寒、凉、热、平四性，是由食物的成分和烹饪方法决定的，一些偏凉性的食物，用煲或炖的方法，可以降低原来的属性偏向，甚至可以改变。就像生地和熟地，原材料是一样的，用了不同的炮制方法，结果是不同的属性。所以，偏寒凉的食物，可以用煲或煮透的方法，也是可以适量食用的。 中药补阳：鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、司肆人参、黄芪。补阳香了汤：桑寄生、杜仲、核桃、瘦肉汤。 穴位按摩改善体质：肚脐（神阙穴）、关元、气海，肾俞、命门。热敷或隔盐姜片灸。