锻炼方面可以坐位背伸连续，接着到游唉叹泳馆做无负重恨半近连续，功效吴筛很好。对于半月板和韧带的破损，应当就医检查，骨质恢复后应当进一步修复韧带和半月板，否则往后还是很麻烦的。