1、饮食应以清淡且富有营养为主。 2、注意 补铁 。 3、补充 维生素C 维生素C的重要作用是促进生血恨点机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。 4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。 5、 月经 来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 6、月经来潮初期时，女性常命敲辉会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一细满些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。