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根据《中国食物成分表2002》，常用食物中铁含量（mg/100g可卜耀食用部分）较高的有：动物类：鸭血3 1.8mg，鸡血25.0mg，猪血8.7mg，鸭肝35.1mg，猪肝2 2.6mg，鸡肝12.0mg，蛏3 3.6mg，河蚌26.6mg，蛤蜊22.0mg，肉干15.6mg，羊肉13.7mg，猪肉（瘦）3.0mg；植物类：木耳（干）97.4mg，紫菜（干）5 4.9mg，蘑菇（干满乐医）51.3mg，葡萄干9.1mg，桂圆肉3.9mg，红枣2.3mg，黄辉挤花菜8.1mg，油菜5.9mg，豌豆尖5.1mg，芥菜3.2mg，菠菜2.9mg，白菜苔2.8mg。
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肉类,鱼类,蛋类,这些很高的啊,海鲜也很高的,只是容易过敏,平时多喝水,要是过敏的就不能吃了.肠胃要调理,这天气还要注意不能着凉啊
鸡蛋呀 ，牛肉呀。。。。
含高蛋白的事物有瘦肉，鱼，鸡蛋，豆浆，牛奶等
每天一个鸡蛋，好得不得了，一定要是家鸡蛋哦，我家宝宝现在就是每天一个。