你的根据你的想法你有一定的强迫 思维 指以刻板的形式不随意地反复闯入个人脑海的观念、表象或冲动常令人不快病人经常徒劳地努力加以抵制（1）在病程中某一时间所体验过的思想、冲动意念、或想象会反复或持久地很不合适地闯入头脑以致引起显著的焦虑或痛若烦恼；　〃2）这种思想、冲动意念、或想象并不单纯是对于现实生活中一些问题的过分担心　〃3）患者企图忽视或压制这些思想、冲动意念、或想象或者用其他思想或行动来中和它们；　〃4）患者认识到这些强迫性思想、冲动意念、或想象都是他（或他）自己头脑的）产物（并不是被强加的思想插入）首先解除对自己强迫症状的紧张和 害怕 焦虑对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度一定要顺其自然这是打破恶性循环的关键因为强迫症状之所以出现正是由于患者不允许这种司暖症状出现非要和它对抗这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状此时你越是强烈地强迫自己“不强蔑叨迫”实际上就越是强迫自己去“强迫”其次是 个性 的重新塑造改变自己苦耗裕的不良人格结构树立起自信培养良好的心理素质形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式而绝不是一心一意地企图立刻消除症状建议去医院让医生开一些辅助药物