注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.注意营养,特别是含钙高的食品如 牛奶 ,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对 长高 是有辅助性的. |你好,骨骼闭合的话,通过躬叨蒸锻炼还是有望 增高 1到5厘米的,首先必须坚持早睡早起,每天做引体向上,多打排球,合理饮食只要坚持2年效果一定很明显的. |运动加营养,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的.要想增高,多吃蛋白质,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪貌源及深色蔬菜等.多参加适宜长高和健脑的活动,例愿蛋如各种球类活动.走：大幅度摆臂,有力地向前走.跑：小步跑,快速跑跳25－50米.跳跃：向上跳,逐渐增高.每周不少于三次练习,每次35—45分钟.坚持下去.