腿部酸胀，中医认为肾虚导致，伴有气滞血瘀。主要是肾气推动无力，双腿发沉，肾精不足而引起发酸，血液运行不畅引起发涨，而血液运行不畅则导致血瘀。也有腰间盘突出压迫神经根导致小腿麻木酸胀感觉者。泡脚只是缓解，并非治疗。建议：1把双腿抬高。2少走动，主要是不要脚下垂的时间过长。3服用济生肾气丸或者桂附地黄丸...或者六味地黄丸。4对于腰间盘突出者要根据情况适当选择治疗方法（如：按摩、针灸、中药等）。

对于你描述的情况，这种长时间的持续不良习惯需要依靠自己控制力戒除，如果无法控制可以咨询心理医生得到帮助惯需要依靠自己控制力戒除，如果无法控制可以咨询心理医生得到帮助

建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床,醒来后即使起床.以免想入非非.

主要靠自己的意志力,有什么不明白的,欢迎再次提问,您的健康是我们最好大的快乐!q