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健康指导：根据你的金敢栋裁岩描述，结合你蒸它的具体情况，你这可能是由于只是做了相应的体育活动，而在饮食上没有控制导致的， 减肥 者的日常的饮食一定要避免吃油腻食物和吃过多的 零食 ，少食油炸食品，少吃盐,尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。同时可以食用些如 白萝卜 、山楂、苹果之类食物。
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要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳 跳绳 ，做做 仰卧起坐 ，跳 跳舞 等等。在短 期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。
健康指导：只跳舞的话，只是加大运动量，多消耗能量，减肥效果也有，但是起效时间估计会很慢。一般同时从运动和节食两方面下手，效果会比较明显，其实说注意饮食就是平时里油腻的、高糖的菜式不吃，自己平时不吃零食
月经期间，就注意不要有大量的运动了，要注意多休息的，尤其不要跳的多了。所以还是要多休息一下，等月经干净后，继续运动就可以了，也注意补补气血，这样减肥后效果更好的、。