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补锌主要是剑录通过饮食补充。食物中含糕柿指锌量多的食物有 牡蛎 、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、 牛奶 、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如核桃仁等含锌元素最丰富等。食补的速度较慢想要快速补充的话最好是选择补锌产品，补锌产品可以选择第三代蛋白锌伊分子锌硒宝片，生物补锌，无毒脑患副作用吸收较好。
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如果检查缺乏 微量元素 锌和铁的话，那么就得及时补充了呀。你可以遵医嘱吃点 补铁 ，补锌的保健品啊。像朴雪口服液，甘草锌颗粒都是不错的，也可以吃 孕妇 ，保灵孕宝。营养丰富
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。补锌也可以试下补锌剂，如新稀宝！缺铁会引起 贫血 的情况，可以吃些铁之缘补补看，晚上睡觉抽筋就属于缺钙了，特...
你好，在 孕期 出现腿抽筋，这是有一些 缺钙 了引起的，之前一直没有补钙的话，可以每天喝一支 葡萄糖酸钙 ，也可以吃钙片如迪巧、乐力之类的，能够减少孕妇腿痛抽筋的情况，平时要注意多晒一些太阳为好。