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锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—逼源筛5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食录电品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性碗碗食物中含锌量比较高的有 豆类 、花生、小米、萝卜、大白菜等
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其他回答
肯定有危害的哈，什么东西都不能过量的哦，过量了就会产生危害的哈
妈妈不要盲目地补锌补钙，而要让宝宝的饮食均衡，才会使各种营养比例适中。最佳食物来源: 牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼是含锌量较高的食物。 黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜；核桃、花生是含锌较高的坚果；水果中以苹果的含锌量为最高。