让宝宝多吃几次，相对软了之后再轻轻从硬块外部往里一点点揉揉，一下子揉搓可能会疼，要一点点的揉。我的就是 睡觉姿势 不注意结果有一侧奶有硬块而且都疼了，我就让宝宝多吃几次，自己揉揉，两天左右就好了吧。