您好，就您的情况建议使用热毛巾来热敷或服用芬必得、消炎痛等止痛药物。

您好，这个情况考虑吃些中华跌打丸配合外搽活络油

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。

你好，你的情况不是特别严重的，应该还是肌肉损伤，不要过于担心，要放松心情就哦,以免造成心理压力。建议你多注意休息，以清淡饮食为主，比如小米粥之类的，还要忌口辛辣饮食哦！海鲜牛羊肉也要注意哦！可以贴两贴膏药看看情况。