就简单的揉捏活动手腕就可以，但一定不要累着手腕，疼的地方好好休息少用那一个部位化兵活动，疼就按摩然狼厉后贴秀顺堂腱鞘炎福顺膏调理就能好转，加上按摩很快就能康复腱鞘炎。你要是光叹缠安按摩根本不能去根，必须是用药治疗才行的。还要多加休息保养的。